Дата: Понедельник, 06.03.2017, 22:14 | Сообщение # 1
Группа: Элита
Сообщений: 2350
Ленинский бревет "Путём Ильича".
Регистрация закрывается вечером 21 апреля в 20:00! Стартовый взнос: 150 р. с человека (отдается перед стартом). Заказ медали сразу (указывается в бреветной карточке), оплата в течении 3 дней со дня проведения бревета. Наличие страховки желательно обязательно! Плюс, на старте каждый участник подписывает расписку об отсутствии претензий в случае форс-мажора.
Предварительная легенда: Старт - от Магазина "Чайка" 08:00 КП1 - Заправка на поворот до Саракташа (30 км) 8:53-10:00 КП2 - Заправка перед поворотом на Холодные ключи (86 км) 10:32-13:44 КП3 - Заправка после поворота на с. Городище (140 км) 11:49-16:40 (в само с. Городище заезжать не нужно!) Финиш - СКК "Оренбуржье" (200,6 км) 13:53-21:30
Фиксация КП традиционная - чек с заправки.
КАРТА. Готовый файл для скачаивания в формате .gpx находится внизу поста.
Информация по кафе и магазинам: - от старта до КП1 есть пару магазинов - на перекрестке в Пригородном, на нежинском кольце; - от КП1 до КП2 в Павловке есть много кафе и шашлычная, на повороте у Холодных Ключей есть придорожные кафе, где можно пополнить запасы; - от КП2 до КП3 есть знаменитое кафе "Забытый шлем", после него до КП3 (Городище) нет кафе; - от КП3 до финиша встречаются только заправки и ближе к городу (Южный Урал) есть придорожное кафе.
Напоминаем, что безопасность на дорогах - первоочередная задача, поэтому соблюдение ПДД является обязательным! Каждый участник во время бревета находятся в личной поездке и сам отвечает за все, что с ним произошло.
Необходимый обязательный минимум снаряжения: 1. Светоотражающий жилет или другая одежда со светоотражающими элементами; 2. Задний маячок; 3. Фара или фонарь; 4. Средство связи (телефон, смартфон и т.д.); 5. Шлем (настоятельно рекомендуем); 6. Аптечка.
Телефоны для связи с ораганизаторами: Алексей - 89619378230 Александр - 89123570128
Дата: Понедельник, 06.03.2017, 22:49 | Сообщение # 2
Группа: Модератор сайта
Сообщений: 1670
Доктор Лис, добрая тема. Своевременная. Каюсь. Я откладывал на попозже. Команда единомышленников - это хорошее подспорье в общем деле. Прошу, товарищи, присоединяться к обсуждению
SPORT NUTRITION Бутик спортивного питания Оренбург, Степана Разина, 185 Ежедневно 10:00–19:00 ссылка на магазин Зайди, спроси, там адекватные консультанты
ЦитатаMirosh91 ()
сколько нужно для бревета?
Все индивидуально, я за 200 км и за 300 км никаких питательных смесей не употреблял, только шоколадки, колбаса, сыр, хлеб, суп, пирожки, вода, орешки, изюм... Вообще есть отдельная тема, питание Не катаю. Обращайтесь в ЛС
Dimka00, да много всего начитался, а в итоге каша. Сам я когда 200 ехал соло питался бананами и сухофруктами, в Саракташ булочек брал. Просто узнать охота есть ли ощутимая польза от гелей и т.д.?
п.с.
магазин посмотрю, тему питание еще раз перечитаю. Но все после работы)
Сообщение отредактировал Mirosh91 - Четверг, 23.03.2017, 09:16
от булочек совсем толку нет, почитай про белки, жиры и углеводы, что бы иметь общее представление и что когда лучше употреблять Не катаю. Обращайтесь в ЛС
Ну так и есть, перед подъемом вкинул и го!!! А потом сиди и крути себе дальше))))
Добавлено (23.03.2017, 10:14) --------------------------------------------- Дон, кстати, посоветовал нарамную небольшую сумку и туда накидать сухофруктов, прям на ходу можно подпитываться!!!
Я с утра кашу ем с курицей, потом чай с шоколадом и банан. В пути до обеда шоколад разный: по одному Сникерс, Марс, Натс, Пикник и что ещё на глаза попадется.
В обед или на середине дистанции ем в кафе или ещё где, но никакого жареного и жирного: можно суп, второе с нежирным мясом. Ну и углеводы типа банана.
Вторую часть маршрута ем также печенье, орехи, сухофрукты и шоколад.
Всё - без фанатизма и по большей части покупается по дороге, иногда сразу беру, по настроению.
Катаю в удовольствие, не на результат. На результат гели работают эффективнее.
На 200 км: покушать на половине дистанции. Ну и с собой пару бананов. Это при условии что стартуешь на голодный желудок)
Добавлено (23.03.2017, 12:38) --------------------------------------------- и непонятно почему мне нравятся яблоки в дороге) даже больше чем бананы. Понял это в конце сезона
и непонятно почему мне нравятся яблоки в дороге) даже больше чем бананы. Понял это в конце сезона
О! Надо будет попробовать. Сам я часто беру с собой вяленые/сушеные бананы - на любителя лакомство. twitter.com/slylis 2011 - 3500 км. 2015 - 543 км. 2012 - 1408 км. 2016 - 747 км. 2013 - 1755 км. 2017 - 80 км. 2014 - 1543 км.