|
|
1 бревет Оренвело - 200 км 29.04.12
|
|
| MAX_F | Дата: Пятница, 20.04.2012, 03:56 | Сообщение # 1 |
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
| Позже здесь маршрут и прочее.
А пока небольшая памятка начинающим.
Ребята - главное - хорошо выспаться. Пару дней перед не катать сильно.
На маршруте - не рвите очертя голову. Затратите уйму сил - потом умирать будете. Вкатывайтесь не спеша, расчитайте среднюю - и катите в ровном темпе. Бреветы можно и нужно катать в удовольствие. А то получиться как в Уфе ( да и не только) - первые бреветы были массовыми - нард давай там гонки устраивать - ну и поумирали многие - и потом негатив.
Не тащите на спине заплечники - максимум гидратор. Хотите везти мильон запчастей - все в подседельную, подрамную - нарамную сумку. Но не на спину. Пить чаще. Изотоники. Неплохо Борская идет, только ее предварительно дегазировать. Просто воду - не рекомендую. Газировки, кока колы - в топку.
Питание. Кофе не пить - обезвоживает. Хороший, плотный углеводистый завтрак. 200 ку вполне можно проехать на бананах, козинаках, сухофруктах, шоколаде. Если будете перекусывать в столовой - опять же - избегайте белков - толку от них на маршруте 0. Только организм силы затратит на переваривание. Супчик можно. Гарниры. чай и сладкое. Начинать перекусывать можно уже с 50 км. Понемногу. Один банан. или батончик мюслей. И так потом каждые 30 - 40 км. На 120 - 150 км - можно пообедать легко. Хотя мы помню чаем с плющками обошлись.
И еще раз - не гоните. Расчитывайте силы равномерно на все 200 км. Не крутите в силовую - каденс держите высокий. Держите среднюю 18 - 20 и вполне уложитесь в лимит. И время на затупы будет.
Удачи 
|
|
|
|
| limfocit | Дата: Вторник, 24.04.2012, 00:11 | Сообщение # 2 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 630
| MAX_F, о да сенсей!!!!!
|
|
|
|
|
| borka | Дата: Вторник, 24.04.2012, 13:55 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
| жаль что с нами небудет такого опытного бреветного бойца
|
|
|
|
|
| MAX_F | Дата: Вторник, 24.04.2012, 14:23 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
| до опытного мне еще ого го го 
|
|
|
|
|
| _санекGT_07 | Дата: Вторник, 24.04.2012, 16:14 | Сообщение # 5 |
Группа: Элита
Сообщений: 12039
| старт во сколько и от куда. может приеду провожу, а может поеду. буду с ночи. по этому пока думаю.
Веложизнь-56
|
|
|
|
|
| Mneznakomec | Дата: Вторник, 24.04.2012, 20:01 | Сообщение # 6 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 11343
| Quote (borka) жаль что с нами небудет такого опытного бреветного бойца
Чинопочитание?
Мы катили первый раз 200км на теоретических знаниях и голосе разума. Вполне.
Неужто все выстроятся и покатят за Максом, если он приедет?
Катить нужно аккуратно в крейсерском режиме со средней не меньше 20. Всё.
Пить обязательно, есть обязательно, на КП чуток отдохнуть, не лосить.
Шлема нет - лошапед. (С)
|
|
|
|
|
| сергей56 | Дата: Вторник, 24.04.2012, 20:04 | Сообщение # 7 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
| "но думаю на Оренвело мало кто усидит у меня на колесе"- звездной болезнью попахивает...
|
|
|
|
|
| madmaxoren | Дата: Вторник, 24.04.2012, 20:07 | Сообщение # 8 |
Группа: Элита
Сообщений: 987
| сергей56, [off]сначала попробуйте[/off]
в тему: поеду если наколенники найду
Если вы не уверены, что сможете меня загрызть, то поверьте, даже гавкать в мою сторону не стоит
Сообщение отредактировал madmaxoren - Вторник, 24.04.2012, 20:08 |
|
|
|
|
| сергей56 | Дата: Вторник, 24.04.2012, 20:19 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 86
| madmaxoren, пробовал. Отправил в личку
|
|
|
|
|
| _санекGT_07 | Дата: Вторник, 24.04.2012, 21:19 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Элита
Сообщений: 12039
| Quote (_санекGT_07) старт во сколько и от куда. может приеду провожу, а может поеду. буду с ночи. по этому пока думаю.
я. Санек, тоже не знаю во сколько старт. вот жду. думаю повесят скоро.
Веложизнь-56
|
|
|
|
|
| Dan | Дата: Вторник, 24.04.2012, 21:29 | Сообщение # 11 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 492
| Quote (MAX_F) Неплохо Борская идет
Quote (MAX_F) Просто воду - не рекомендую.
Где подвох? За счет чего Борская, пусть даже "почти без газа", идёт лучше обычной? Просто пару раз брал минералку газированую, так она даже с выпущеным газом улетала раза в 3 быстрее, и в желудке неприятное ощущение от оставшегося газа.
|
|
|
|
|
| Mneznakomec | Дата: Вторник, 24.04.2012, 22:20 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 11343
|
Соль задерживает влагу в организме, ну и минералка восстанавливает баланс солевой.
Хотя - да, пить её противно достаточно на второй-третьей бутылке уже. Поэтому чуть подслащённые изотоники идут лучше. 
Шлема нет - лошапед. (С)
|
|
|
|
|
| madmaxoren | Дата: Вторник, 24.04.2012, 23:28 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Элита
Сообщений: 987
| сергей56,
[off]Quote (сергей56) madmaxoren, пробовал. Отправил в личку
а как же
Quote (сергей56) звездной болезнью попахивает...
в личку не стал
[/off]
Если вы не уверены, что сможете меня загрызть, то поверьте, даже гавкать в мою сторону не стоит
Сообщение отредактировал madmaxoren - Вторник, 24.04.2012, 23:30 |
|
|
|
|
| MAX_F | Дата: Среда, 25.04.2012, 01:50 | Сообщение # 14 |
|
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
| Quote (сергей56) звездной болезнью попахивает...
ни ни в коем случае
|
|
|
|
|
| ohotnik | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:02 | Сообщение # 15 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 358
| Вопрос к идейному вдохновителю - Максу. Это действительно официальный бревет или выкатка по принципу бревета?
Мы помним
|
|
|
|
|
| MAX_F | Дата: Среда, 25.04.2012, 18:11 | Сообщение # 16 |
|
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
| все официально 
лягушатники медали из самогу парижу хранцузкому пришлют
|
|
|
|
|
| ohotnik | Дата: Среда, 25.04.2012, 18:50 | Сообщение # 17 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 358
| Впиши меня, пожалуйста. Я с телефона. А что по зачетному времени?
Мы помним
|
|
|
|
|
| Валдос | Дата: Среда, 25.04.2012, 19:15 | Сообщение # 18 |
Группа: Ньюсмейкеры
Сообщений: 1721
| Quote (ohotnik) А что по зачетному времени?
13 часов 30 минут, в это время надо уложиться...Добавлено (25.04.2012, 19:15)
---------------------------------------------
Quote (ohotnik) Впиши меня, пожалуйста.
вписал
Продам перчатки SixSixOne Raji MTB Gloves
|
|
|
|
|
| Vladdie | Дата: Среда, 25.04.2012, 22:19 | Сообщение # 19 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 1131
| Quote (Mneznakomec) Соль задерживает влагу в организме, ну и минералка восстанавливает баланс солевой.
Не совсем точно. Минералка помогает ПОСТОЯННО поддерживать осмотическое давление крови, изменение которого приводит к нарушению переноса веществ между кровью и тканями тела (кому интересны подробности, пройдите в статью в Википедии, там есть красивые картинки взрывающихся эритроцитов). Если вы во время пути будете пить обычную воду, а потом на остановке хлопнете пару стаканов "Уральского сталевара" - это не будет эквивалентом постоянного питья изотонического раствора.
Я никогда не считал свои поступки дурацкими. Дураки после такого не выживают.
|
|
|
|
|
| Mneznakomec | Дата: Среда, 25.04.2012, 23:13 | Сообщение # 20 |
|
Группа: Администраторы
Сообщений: 11343
| Quote (Vladdie) Не совсем точно.
Я не профи, соглашусь.
Шлема нет - лошапед. (С)
|
|
|
|
|
|
|
| |
![[Image]](/images/spacer.gif) |
![[Image]](/images/block/8.gif){kind=small}
![[Image]](/images/block/9.gif){kind=small}
