http://www.orenvelo.ru
[Image] [Image]

Аккаунт

[Image]
[Image]
[Image]  
Логин:
Пароль:
[Image][Image]
[Image]
[Image]
[Image] [Image]

Страница 3 из 4«1234»
Форум| Велосипеды в Оренбурге » Велопутешествия » Бреветы » Бревет на 600 км (Тольятти, 27-28 августа.)
Бревет на 600 км
MAX_FДата: Понедельник, 29.08.2011, 13:22 | Сообщение # 41
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Уф, Недавно проснулся. Состояние своеобразное :-)
:-(
_санекGT_07Дата: Понедельник, 29.08.2011, 13:24 | Сообщение # 42
Группа: Элита
Сообщений: 11940
Quote (MAX_F)
Состояние своеобразное :-)

ноги чешутся?


Веложизнь-56
Мотопутешествия Оренбург
:-(
YurriДата: Понедельник, 29.08.2011, 13:40 | Сообщение # 43
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Quote (Скименъ)
чтобы фотки отображались, в конце каждой ссылки надо прописать расширение для картинки - .jpeg
вот так вот: http://img-fotki.yandex.ru/get...._L.jpeg


Спасибо за помощь!
:-(
MAX_FДата: Понедельник, 29.08.2011, 15:15 | Сообщение # 44
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Ноги чешутся теперь на 1200
:-(
MAX_FДата: Понедельник, 29.08.2011, 15:31 | Сообщение # 45
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Юрий Александрович, вставали вчера на весы?
:-(
MneznakomecДата: Понедельник, 29.08.2011, 16:09 | Сообщение # 46
Группа: Администраторы
Сообщений: 11123
Quote (MAX_F)
Ноги чешутся теперь на 1200

А потом 1500, а потом на полгода из дома в тёплые края. smile


Шлема нет - лошапед. (С)
:-(
MAX_FДата: Понедельник, 29.08.2011, 16:42 | Сообщение # 47
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Чтобы по полгода катать, надо либо наследство получить, либо он-лайн бизнес мутить. Или ждать пенсии.
:-(
YurriДата: Понедельник, 29.08.2011, 17:22 | Сообщение # 48
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Quote (MAX_F)
Юрий Александрович, вставали вчера на весы?


Пока нет, завтра попробую.
:-(
ДимокШДата: Понедельник, 29.08.2011, 17:48 | Сообщение # 49
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
а вы как договариваетесь о бреветах? есть сайт с отчетами? где проходил бревет?

Старт-Шоссе восстановил http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?f=31&t=39358
:-(
MAX_FДата: Понедельник, 29.08.2011, 18:02 | Сообщение # 50
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Есть календарь. Даты и маршруты на будущий год утверждаются до ноября текущего.
:-(
_санекGT_07Дата: Понедельник, 29.08.2011, 22:09 | Сообщение # 51
Группа: Элита
Сообщений: 11940
Quote (MAX_F)
Или ждать пенсии.

пока ждешь можно покатать.


Веложизнь-56
Мотопутешествия Оренбург
:-(
YurriДата: Четверг, 01.09.2011, 11:08 | Сообщение # 52
Группа: Пользователи
Сообщений: 39
Quote (MAX_F)
вставали вчера на весы?


Всего лишь -1.
Футболку от пота я не выжимал. Жалею, что тебя в этот момент не сфотографировал!

Добавлено (01.09.2011, 11:08)
---------------------------------------------
MAX, с нетерпением ждем твоего отчета!

:-(
ДимокШДата: Четверг, 01.09.2011, 13:39 | Сообщение # 53
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
всего -1. потому что езда в таком довольно быстром темпе осуществляется за счет углеводов, точнее гликогена в крови и мышцах. чем медленнее тем и меньше нагрузка (до определенного предела) тем больше % жира потребляемого для производства энергии, так в книжках умных пишуть..

Старт-Шоссе восстановил http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?f=31&t=39358
:-(
MneznakomecДата: Четверг, 01.09.2011, 14:11 | Сообщение # 54
Группа: Администраторы
Сообщений: 11123
Quote (ДимокШ)
так в книжках умных пишуть..

В бреветах как раз и юзают жиросжигательный режим монотонной стабильной нагрузки. Вот на двухчасовых кк-гонках - да, там за счёт углеводов катят.

Жир начинает уходить после 2ч непрерывной стабильно средней нагрузке на низко-средних пульсах.


Шлема нет - лошапед. (С)
:-(
MAX_FДата: Четверг, 01.09.2011, 15:03 | Сообщение # 55
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Там гликогена хватает не на долго и не много. Позже гляну точнее.
:-(
ДимокШДата: Пятница, 02.09.2011, 09:39 | Сообщение # 56
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Quote (Mneznakomec)
В бреветах как раз и юзают жиросжигательный режим монотонной стабильной нагрузки. Вот на двухчасовых кк-гонках - да, там за счёт углеводов катят.
Жир начинает уходить после 2ч непрерывной стабильно средней нагрузке на низко-средних пульсах

Жиросжигательный режим это 55-70% от ЧСС макс - максимальной чсс у данного конкретного человека.
При средней скорости в седле 25-30 кмч пульс скорее всего находится в районе 70-85% от ЧСС макс (суже по себе и по товарищу, хотя у тренированных спортсменов и мегалосей наверняка и менее 70%). Ладно всё равно разговор не о чём, просто интенсивная езда практически не даёт уменьшения % жира. вот я о чём.

Просто кто о чём а я о своих баранах,- если б мне скинуть кило 10, то наверное меньше 30 средняя уже бы не опускалась smile (я 178см, 85 кг, считаю многовато smile в то время как не далее как 7 лет назад весил 74


Старт-Шоссе восстановил http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?f=31&t=39358
:-(
MAX_FДата: Пятница, 02.09.2011, 09:51 | Сообщение # 57
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
Quote (ДимокШ)
если б мне скинуть кило 10

жрать меньше надо и все будет ОК biggrin
:-(
MneznakomecДата: Пятница, 02.09.2011, 10:15 | Сообщение # 58
Группа: Администраторы
Сообщений: 11123
Quote (ДимокШ)
Жиросжигательный режим это 55-70% от ЧСС макс - максимальной чсс у данного конкретного человека.

У меня максимальный 195, 70% это 135-140. На бревете катил где-то 150 с периодическими скачками.
Но вообще жир не шибко-то сходит, я в весе не потерял.

Quote (ДимокШ)
При средней скорости в седле 25-30 кмч пульс скорее всего находится в районе 70-85% от ЧСС макс

Ты скорее всего имеешь ввиду крейсерскую скорость, потому что средняя 30 на дистанции - это очень до фига у неспортсменов.


Шлема нет - лошапед. (С)
:-(
ДимокШДата: Пятница, 02.09.2011, 13:27 | Сообщение # 59
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Quote (Mneznakomec)
У меня максимальный 195, 70% это 135-140. На бревете катил где-то 150 с периодическими скачками.
Но вообще жир не шибко-то сходит, я в весе не потерял.

вот именно про это я и говорю, что 150 - это около 80% от твоего ЧСС макс, в таком режиме энергия образуется на 90+
% за счет окисления углеводов. Жиры практически не участвуют в образовании энергии. А источник углеводов - это гликоген в мышцах и крови которого при ЧСС 70-80% хватает на 1,5-2 часа максимум, а далее организм начинает расщиплять углеводы если заранее успел поесть конечно, сли не успел - то встаёшь как в копанный, т.к. окисление и расщепление жиров происходит во-сколько-то раз медленне чем углеводов.

п.с.исходя из твоего отчета по 300-ке, теперь понятно, что всё таки пульс был слишком высок, молочную кислоту организм перерабатывать не успевал, и поэтому оч большая тяжесть в ногах и т.д.

п.п.с (откуда такой большой ЧСС макс = 195? у меня 210-30 = 190. как по формуле, так и сигма такое же значение выдает. и полевые испытания подтверждают, разогнать выше 189 не получилось, да и пожалел что так разогнал...)


Старт-Шоссе восстановил http://tourist.kharkov.ua/phpbb/viewtopic.php?f=31&t=39358
:-(
MneznakomecДата: Пятница, 02.09.2011, 14:26 | Сообщение # 60
Группа: Администраторы
Сообщений: 11123
Quote (ДимокШ)
и поэтому оч большая тяжесть в ногах и т.д

Тяжести не было, мышца клинила просто.
Ел я порядочно и равномерно.

Quote (ДимокШ)
(откуда такой большой ЧСС макс = 195?

Пробовал, до "мух" в глазах".


Шлема нет - лошапед. (С)
:-(
Форум| Велосипеды в Оренбурге » Велопутешествия » Бреветы » Бревет на 600 км (Тольятти, 27-28 августа.)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск:


[Image]
[Image]
[Image]