|
Боли в суставах и связках
|
_санекGT_07 | Дата: Четверг, 19.05.2011, 13:14 | Сообщение # 41 |
Группа: Элита
Сообщений: 12037
| спортивная медицина есть и все. и для меня пока только название. не более.
Веложизнь-56
|
|
|
| |
mc² | Дата: Четверг, 19.05.2011, 13:31 | Сообщение # 42 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
| Quote (Mneznakomec) про спортивных врачей я молчу - они вообще есть в Орене? нету Quote (___санекGT__07) и для меня пока только название везет не всем, а жаль.
|
|
|
| |
Стронг | Дата: Четверг, 19.05.2011, 18:32 | Сообщение # 43 |
Группа: Элита
Сообщений: 4915
| Quote (CTT) да успокойтесь вы уже! все брейк я не собираюсь с вами больше лбами биться найдите себе другую жертву! аууу я достучался до вас? мы поняли да друг друга?.. Товарищ, Вам тоже бы к врачу у вас что то с нервами, мне кажется
|
|
|
| |
_санекGT_07 | Дата: Пятница, 20.05.2011, 00:26 | Сообщение # 44 |
Группа: Элита
Сообщений: 12037
| может тему переименуем в "коленные суставы" Добавлено (20.05.2011, 00:26) --------------------------------------------- либо что то похожее.
Веложизнь-56
|
|
|
| |
dgeimmi | Дата: Пятница, 20.05.2011, 16:29 | Сообщение # 45 |
Группа: Новички
Сообщений: 5
| Quote (CTT) возьмусь предположить что с коленом ничего серьезного нет! скорее всего стандартная перегрузка спасибо за разъяснение, думаю и правда перегрузка причина тому. Quote (DV) заедь как нить в "СпортМаркет" с велом не уточните точный адрес?
|
|
|
| |
Mneznakomec | Дата: Пятница, 20.05.2011, 16:34 | Сообщение # 46 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 11342
| Quote (dgeimmi) не уточните точный адрес? velo56.ru
Шлема нет - лошапед. (С)
|
|
|
| |
dgeimmi | Дата: Пятница, 20.05.2011, 16:43 | Сообщение # 47 |
Группа: Новички
Сообщений: 5
| Quote (Mneznakomec) velo56.ru мне там велик покупали, знаю это место
|
|
|
| |
ISV | Дата: Пятница, 20.05.2011, 21:19 | Сообщение # 48 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 2474
| Quote (Mneznakomec) А уж про спортивных врачей я молчу - они вообще есть в Орене? кстати, хороший вопрос. в воскресенье при активных играх подвернул колено и сейчас порой больно в колене. стараюсь не нагружать, вроде боли меньше. но сегодня опять при спуске по лестнице была резкая боль, перешедшая при ходьбе в слабую тупую. в какую больницу и к какому врачу посоветуете сходить? просьба только советовать на личном опыте или проверенных связях. кроме того, жена жалуется на боли в колене после велосипеда - вместе и пойдём "сдаваться" :)
спорить со мной бесполезно, но разговор поддержать я могу (с)
|
|
|
| |
_санекGT_07 | Дата: Среда, 01.06.2011, 17:40 | Сообщение # 49 |
Группа: Элита
Сообщений: 12037
| вопрос про здоровье. вчера выяснилось что не только у меня такая проблема. в области сердца (но не само сердце я проверялся оно здорово) периодически возникают боли похожие на то как будто 100500 иголок воткнули в эту область. глубоко вдохнуть не можешь болит минуты 2-5 и то ощущается на вдохе\\выдохе. при чем это бывает как и при езде так и в любом другом положении\\состоянии. повторяется периодически то раз в неделю то 3-4 дня подряд. что это за хрень? я думал последствия травмы, то что шили, но не у одного меня такая хрень
Веложизнь-56
|
|
|
| |
любитель | Дата: Среда, 01.06.2011, 18:21 | Сообщение # 50 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 429
| Quote (ISV) просьба только советовать на личном опыте ISV, почитай мой пост пожалуйста про то, как лечатся такие травмы. Это и есть спортивная медицина. Сколько по спорту ни сталкивался с врачами в городе - ни одного толкового не попалось (мож где прячется). Мама у меня страдает с коленом - уже ей и уколы в сустав делали и что только не делали - временно только боль снимает), потом еще и плечи разболелись... а прошлой зимой я её всё таки заставил делать суставную гимнастику - через 2 недели спрашиваю - как новенькая говорит стала. Трудно только заставить , но думаю с этим все сталкивались - так уж повелось, что поверить чужому человеку. который советует делать солевые компрессы и полный покой почему-то легче, чем сыну-тренеру...
___санекGT__07, это межреберная невролгия скорее всего. Когда чувствуется только на вдохе и вдохнуть практически невозможно. Если бы сердце, то при задержке дыхания все равно боль чувствовалась бы (оно же продолжает биться, когда ты не дышишь). Ну, во-первых, ты без майки гоняешь часто как я посмотрю - вот нерв и застужается. А вообще и у меня такое бывает, но не так часто. Витамины группы В как раз помогают улучшать работу ЦНС. В1 например укрепляет очень хорошо нервные окончания.
любитель чего?
|
|
|
| |
ArtyomKurepin | Дата: Среда, 15.06.2011, 04:41 | Сообщение # 51 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 188
| Quote (ISV) просьба только советовать на личном опыте или проверенных связях. у меня были проблемы с суставами,но правда плечевыми,пошел в трампункт - сказали не тренеруйся 2 недели и прикладывай теплое полотенце,послушал - не тренировался даже больше - толку ноль,плечо болело полгода потом пошел в клинику промышленной медицины (чкалова 1) за газовиком,там сделали рентген ,назначили физлечение (електрофорез),через 10 сеансов плечо как новое, сейчас вполне успешно продолжаю тренировки так вот,у тебя скорее всего проблемы с коленным суставом,конечно если у тебя есть возможность ,то иди в клинику промыш. медицины(если ты член семьи работника газпрома,или сам газпромовец или связи есть), но если нет, то сходи в травмпункт и потребуй сделать рентген,а потом настаивай чтобы тебе назначили физлечение.на себе пробовал,мне очень помогло
Сообщение отредактировал ArtyomKurepin - Среда, 15.06.2011, 04:41 |
|
|
| |
_санекGT_07 | Дата: Среда, 15.06.2011, 10:00 | Сообщение # 52 |
Группа: Элита
Сообщений: 12037
| Quote (ArtyomKurepin) ,то иди в клинику промыш. медицины(если ты член семьи работника газпрома,или сам газпромовец или связи есть) а она только для газпрома. другие не люди
Веложизнь-56
|
|
|
| |
ArtyomKurepin | Дата: Среда, 15.06.2011, 10:19 | Сообщение # 53 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 188
| Quote (___санекGT__07) а она только для газпрома. другие не люди я тоже не газпромовец,там мамка какие то лазейки нашла
|
|
|
| |
_санекGT_07 | Дата: Среда, 15.06.2011, 10:24 | Сообщение # 54 |
Группа: Элита
Сообщений: 12037
| где то тут уже писал у меня проблемы с суставами были. очень подвижные были после того как на веле стал катать проблема прошла. укрепились мышцами. но левая нога где коленка если сильно давить то боль ощущается где то в коленном суставе. при чем очень хорошая. такое редко бывает только при очень хорошей нарузке. в правом такого нет
Веложизнь-56
|
|
|
| |
любитель | Дата: Вторник, 24.04.2012, 09:44 | Сообщение # 55 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 429
| После открытия сезона понял, поговорив с двумя уважаемыми членами нашего клуба, что: первое - проблема эта не ушла и второе- люди не применяют советов А ведь жаль - все это работает, применяется успешно уже десятки лет. Самое главное обоснование метода Суставной гимнастики - сустав должен работать и выполнять свои функции. Но работа должна быть правильной. Суставы болят в двух случаях - отсутствие адекватной нагрузки и перегрузка. Ну ещё неправильная нагрузка, то есть травмы. В итоге решил расписать более подробно. Вот что получилось. так вот, на счет фармы: 1) хондроитин с глюкозамином (обычно продаются в одном препарате, иногда с добавление msm - сера там для усвоения, продаётся как в любой аптеке, так и в спортивном питании, последнее можно у меня заказать. Питают связки и суставы, при благоприятной нагрузке действуют намного эффективнее. Принимаются как в период обострений - когда боль почувствовал - так и курсами. К примеру в период тяжелых циклов я начинаю пить чтобы предупредить стирание хрящей) 2) желатин (обычный пищевой желатин, продающийся в любом магазине продуктовом. Фасовка по 20 гр стОит примерно 10-15 рублей. Дневная порция по 10 гр, разведенных в стакане воды. Желатин - это природный источник коллагена, по сути тот же самый коллаген, который продают в аптеках в 10 раз дороже. Тоже питает связки и суставы, улучшает структуру кожи и волос) 3) в период обострений при сильных болях нужно проколоть курс ХОНДРОЛОНА (продается в аптеке, в день по 1 ампуле. 10 (если не ошибаюсь) ампул стОит около 700-800 рублей. Я заходил одну аптеку было около 1000, а потом нашел за 730 рублей. курс - 20 ампул. Когда его принимаешь, это не отменяет первых 2х пунктов) Упражнения для оздоровления любого сустава начинаются с разминки. Причем если ты лечишь колено, это не означает, что остальное не нужно разминать. Обязательно должна быть кардио-разминка, например ходьба или ходьба на месте. При болях в колене прыжки и бег не подойдут, так как создаётся давление на больной сустав. Потом следует гимнастическая раразминка - разминка всех суставов круговыми и маховыми движениями. Всё это нужно чтобы подготовить организм к нагрузке, ускорить общий обмен веществ, повысить температуру тела.( В суставах и связках итак обмен веществ замедлен) Затем тренируем больной сустав. В данном случае колено. Любое упражнение ЛФК должно включать правильное движение - в правильной траектории и амплитуде. Амплитуда должна быть максимальной, в которой возможна работа. То есть не через сильную боль. Хотя некий дискомфорт допустим и даже желателен.Траектория для коена - это прямые сгибания разгибания голени (то есть ноги в колене) - без поворотов стопы во время выполнения и желательно односуставное, изолирующее движение. Если брать тренажерный зал, то это Разгибания ног (квадрицепс бедра) и Сгибание ног (бицепс бедра). Если дома, то сидя на жесткой поверхности (чтобы колено не висело) разгибания ног с утяжелением - гантель, бутылка с водой, зажатые между стоп, или с аммортизатором. Сгибание ног в домашних условиях - лёжа на полу, тоже с грузом или амортизатором. Движение выполняется плавно, размеренно, нагрузка легкая, выполнять 3-4 подхода по 20-25 раз с запасом, то есть не перегружаться. По сути только закачка кровью, а не тренировка силы. выносливости и т.д. Еще одно упражнение дома - это стоя напряжение-подтягивание коленной чашечки. После каждого подхода выполнять растяжение мышц квадрицепса или соответственно бицепса бедра. Вместе с ними тянутся и сухожилия, связки.
Санёк правильно сказал, тему нужно переименовать в "боли в суставах и связках, лечение". По возможности буду отвечать на вопросы конкретные об упражнениях для других суставов. А первый пункт (фарма) - общий для любого сустава...
любитель чего?
|
|
|
| |
mc² | Дата: Вторник, 24.04.2012, 10:42 | Сообщение # 56 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
| любитель, Как человек в теме, что можешь посоветовать для спины (поясничный отдел, да и в целом)? как это сочетается с велом?
|
|
|
| |
любитель | Дата: Вторник, 24.04.2012, 11:35 | Сообщение # 57 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 429
| Разминочная часть ничем не будет отличаться от любой разминки и описана выше. Далее существует комплекс простых упражнений, свободно выполняющихся дома ежедневно, предназначенных как для укрепления спины, создания мышечного корсета, так и в случаях обострений, травм, растяжений, защемлений и т.д. Итак, сами упражнения: 1) Кошка-собака. Исходное положение - стоя на четвереньках. Руки с туловищем и бедра с туловищем образуют прямые углы, то есть руки параллельны бедрам. Из этого положения на сильный мощный вдох делаем максимальный прогиб в спине, сводим лопатки и тянем затылок к тазу. На такой же сильный выдох через рот на звук "ха" (далее-выдох) скручиваем (максимально округляем) спину, тянем голову вниз. При этом как бы отталкиваясь руками от пола, разводим лопатки. В двух крайних положениях - прогиб и скручивание - спину нужно натягивать максимально. Работают все отделы позвоночника. 2) скручивания. исХодное положение - лёжа на полу, ноги в коленях согнуты под прямым углом, стопы стоят на полу. Руки держим около головы (не за головой и голову е держать - это важно). Делаем глубокий вдох и на выдох отрываем за счет силы пресса голову, лопатки от пола, подбородок направлен вверх, к себе не прижимать. Нижняя часть спины так и остается на полу. Вверху небольшая пауза и далее опускание. В нижнем положении не расслабляться и не задерживаться. Упражнение на пресс. Создает мышечный корсет и массаж позвоночнику. 3) Лодочка. И.п. - лежа на животе, руки вытянуты над головой. Делаем выдох и на вдох отрываем ноги и руки от пола максимально, задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Если так тяжело можно поочередно разноименными руками и ногами выполнять. Например, левая рука-правая нога. Работает вся спина, ягодицы, плечевой пояс. 4) Перекаты. И.п. - сидя на полу, руками обнимаем согнутые в коленях ноги. По очереди - либо на вдох, либо на выдох - выполняем перекаты на спине. Это массаж позвоночнику. 5) Повороты. И.П. - стоя на руках в упоре лежа. поочередно поворачиваем на выдох таз то в левую, то в правую сторону. Медленно, растягивая максимально нижний отдел позвоночника. Стараться таз не опускать при этом и не поднимать высоко, не уводить его в сторону - только повороты.
Думаю, более упражнений не нужно. Выполнять по 20-25 повторов, друг за другом, можно 2 круга. При обострениях можно 2 раза в день. В первое время при таком интенсивном дыхании может наблюдаться головокружение. Это с непривычки к дыханию. В период обострений фармакологическая поддержка проста. В первый день таблетка кеторола и 2 куба витамина В1 внутримышечно. Далее 10 дней по 1 кубу В1 в сутки.
Все упражнения сочетаемы. можно делать и для ног и для спины упражнения. И даже нужно - хотя бы ля профилактики. Займет все это не более 25 минут примерно. С велом тоже - нет проблем.
любитель чего?
Сообщение отредактировал любитель - Вторник, 24.04.2012, 11:35 |
|
|
| |
limfocit | Дата: Вторник, 24.04.2012, 11:47 | Сообщение # 58 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 630
| любитель, о да сенсей))))
|
|
|
| |
любитель | Дата: Вторник, 24.04.2012, 12:01 | Сообщение # 59 |
Группа: Пользователи
Сообщений: 429
| limfocit, [off]смотри, тебе еще со мной в одной палатке спать
любитель чего?
|
|
|
| |
MAX_F | Дата: Вторник, 24.04.2012, 12:56 | Сообщение # 60 |
Группа: Карантин
Сообщений: 8806
| Плюсуюсь к посту Любителя
Плюсом - не забываем про каденс - завязывайте крутить карданы Ну и контакты рулят, конечно. ТАГИИИИИИЛ
и перед поездкой - 20-30 приседаний. И не ломить сразу под 40 с ходу
|
|
|
|
|
|
| |
![[Image]](/images/spacer.gif) |