http://www.orenvelo.ru
[Image] [Image]

Аккаунт

[Image]
[Image]
[Image]  
Логин:
Пароль:
[Image][Image]
[Image]
[Image]
[Image] [Image]

Страница 2 из 6«123456»
Форум| Велосипеды в Оренбурге » Информационная » Советы бывалых » Боли в суставах и связках (Профилактика, лечение, советы от гуру)
Боли в суставах и связках
_санекGT_07Дата: Пятница, 05.03.2010, 21:48 | Сообщение # 21
Группа: Элита
Сообщений: 11943
а еще я пить и курить бросил)

Веложизнь-56
Мотопутешествия Оренбург


Сообщение отредактировал ___санекGT__07 - Пятница, 05.03.2010, 22:04
:-(
любительДата: Пятница, 05.03.2010, 21:51 | Сообщение # 22
Группа: Пользователи
Сообщений: 428
в 10 лет бросил? happy ну это просто достижение! biggrin

любитель чего?
:-(
dgeimmiДата: Понедельник, 16.05.2011, 18:56 | Сообщение # 23
Группа: Новички
Сообщений: 5
Здрасьте всем!!
Недавно катаюсь, но правое колено не дает мне покоя. Болит очень, стоит на велике проехать км так 30.
Что посоветуете? wacko
:-(
СтронгДата: Понедельник, 16.05.2011, 18:57 | Сообщение # 24
Группа: Элита
Сообщений: 4918
Quote (dgeimmi)
Что посоветуете?

Совет один, беги к врачу.
:-(
любительДата: Понедельник, 16.05.2011, 19:48 | Сообщение # 25
Группа: Пользователи
Сообщений: 428
нужно сделать снимок конечно, но вряд ли у нас в городе ты найдешь адекватную врачебную помощь. Если боль появляется только после того, как ты проедешь 30 км, то с вероятностью 90% снимок ничего не покажет. Скорее всего врач скажет не давать физ. нагрузок и назначит какое-нибудь физ. лечение... но это вкорне неправильный подход
НО! есть методика, которая последнее время в России гуляет под названием кинези-терапия. Её основу составляет всем (но только грамотным) врачам известный принцип - сустав должен двигаться. То есть лечение проводится ПРАВИЛЬНЫМИ движениями в конкретном суставе или даже позвоночнике.
Так лечатся все травмы опорно-двигательного аппарата (надрывы связок и сухожилий, реабилитация после переломов, вывихов... ) В области лечения позвоночника эту концепцию сформулировал В. Дикуль.

Итак, для того, чтобы вылечить коленный сустав нужна правильная нагрузка на него. Достигается это за счет преимущественно изолированной (однонаправленной) нагрузки на бицепс бедра и квадрицепс бедра с фиксацией коленного сустава (то есть чтобы сустав был неподвижен), то есть это упражнения "сгибания ног лежа/сидя" и "разгибания ног сидя". Есть варианты конечно и выполнения их дома. Выполняются упражнения только после предварительной кардио- и гимнастической разминки. После них уже можно перейти к более сложным упражнениям типа приседаний.

А вообще странно,ч то только после 30 км - тут на сайте где-то была ссылка на то, как правильно нужно крутить педали, чтобы не травмировать колени


любитель чего?
:-(
Dezm0ntДата: Понедельник, 16.05.2011, 20:15 | Сообщение # 26
Группа: Новички
Сообщений: 48
Ну вот у меня в 11 лет была травма колена, прыгнул с площадки не высокой в снег прямо на колени и правым коленом прям на осколок (вроде раковины, какие-то дибилы ее там разбили) В результате рассечение, удар пришелся под коленную чашечку, зашивали только больно. Я от врача сам не слышал, но родители говорили, что я там какую-ту капсулу повредил, типа там смазка для суставов, ну и что-то слышал что ее туда закачивать надо, которую так и не закачали). Ну так вот, выписали меня с больнички, по началу было трудно колено сгибать разгибать, очень терлись хрящи, видимо тоже все порезал, по лестнице не мог спускаться, потом через месяца 2 уже как ничего не было, единственно, года два было ощущение, что нога ниже колена не своя))
Щас вот начал катать в этом сезоне, езжу по малу, почти каждый день, километров по 20-25, сиденье выставлено правильно, педалирование освоено. Бывает такое ощущение, когда уже едешь к дому, в том самом колене, выше коленной чашечки, как будто хрящ смещается при сгибании и разгибании, это в принципе и так видно, но после отдыха все нормально. Да и вообще после травмы колено не беспокоило, да и даже когда врачи смотрят, даже про него не спрашивают. Ну а кого возникают частые боли, то конечно лучше к врачу обратиться, ему виднее все-таки)
:-(
lispirДата: Понедельник, 16.05.2011, 20:24 | Сообщение # 27
Группа: Пользователи
Сообщений: 2064
делай соляной компресс на колено

заблокирован? впрочем ничего удивительного, дети в песочнице так и поступают
:-(
dgeimmiДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:01 | Сообщение # 28
Группа: Новички
Сообщений: 5
Спасибо всем за советы! Начну с похода к врачу. unsure

Добавлено (16.05.2011, 21:01)
---------------------------------------------

Quote (lispir)
Если убрать 20 кило лишнего веса и лень, то я буду идеален

Зачетная подпись

:-(
Dezm0ntДата: Вторник, 17.05.2011, 07:37 | Сообщение # 29
Группа: Новички
Сообщений: 48
Quote (lispir)
делай соляной компресс на колено

А это как?

:-(
dgeimmiДата: Среда, 18.05.2011, 22:19 | Сообщение # 30
Группа: Новички
Сообщений: 5
товарищи, мне сказано было,что это молочная кислота повинна.
но уже все в норме, только не катаюсь
unsure
:-(
lispirДата: Среда, 18.05.2011, 23:29 | Сообщение # 31
Группа: Пользователи
Сообщений: 2064
Dezm0nt, пропитываеш бинт крепким соляным раствором обматываеш колено и сверху полиетиленовым пакетом, держать по часу в день, но можно и больше.

заблокирован? впрочем ничего удивительного, дети в песочнице так и поступают
:-(
CTTДата: Четверг, 19.05.2011, 01:15 | Сообщение # 32
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Quote (dgeimmi)
оварищи, мне сказано было,что это молочная кислота повинна.
но уже все в норме, только не катаюсь

ну я почему то не удивлен вердикту врача(только молочная кислота не влияет на колено никак)...определить что с коленом не легкая задача я знаю случаи как тут в Мск народ с снимками МРТ год бегал по хирургам притом хорошим и прочим спортивным мед. специалистам и определить ничего не могли! там вариантов просто вагон я много про это читал поскольку у самого болело и по прежнему беспокоит хотя уже не так...
возьмусь предположить что с коленом ничего серьезного нет! скорее всего стандартная перегрузка... автор написал что вроде только начал катать, значит как и в большинстве случаев у начинающих перегрузил колено просто и все.
Это скорее всего пройдет тут главное не усугублять, а наоборот ослабить нагрузку на колени раз только начали кататься ноги еще не привыкли, а вы им по 30км и больше уже даете + уверен что передачи затяжеляете(про посадку вообще молчу).
Вам нужно минимизироваться нагрузки на колени!
1) разминка перед поездкой(можно не зарядкой, а сразу на велосипед только первые 10-15 минут крутить педали очень часто! то есть на очень легкий передачах быстро вращать педали с минимальным приложением усилий! за это время ноги разогреются(связки, мышцы, суставы)).
2) сократить дальность поездок для начинающего 30-40км это предел! надо дать ногам постепенно привыкать к нагрузкам(10-20км достаточно), а если все же едете далеко больше пейте особенно в жару! пейте даже если не хочется, а если сильно потеете тем более больше пейте!(только не колу с фантой, а обычную воду).
А вообщем главное пока сократить нагрузки, то есть даже после разминки не стоит включать тяжелые передачи...я даже больше скажу вообще полностью отказаться от тяжелых передач (большой звезде говорим "НЕТ" и забываем про нее).
Берегите колени! это не шутки...

:-(
_санекGT_07Дата: Четверг, 19.05.2011, 01:20 | Сообщение # 33
Группа: Элита
Сообщений: 11943
Quote (CTT)
Это скорее всего пройдет

подтверждаю. проходит. больше пить надо. воды.


Веложизнь-56
Мотопутешествия Оренбург
:-(
СтронгДата: Четверг, 19.05.2011, 01:23 | Сообщение # 34
Группа: Элита
Сообщений: 4918
___санекGT__07, CTT, не ставте диагнозы он лайн. Вы врачи?
:-(
DVДата: Четверг, 19.05.2011, 01:36 | Сообщение # 35
Группа: Проверенные
Сообщений: 615
dgeimmi, Не катай сейчас. Но заедь как нить в "СпортМаркет" с велом, посмотрим как дела с посадкой у тебя... часто из-за нее очень много проблем. И к врачам надо нормальным сходить wink

Осуществляю качественное ТО и ремонт вилок.
Продаю всякое разное тут: https://vk.com/dmitriy.viktorovich?z=album13331661_232752914
:-(
mc²Дата: Четверг, 19.05.2011, 04:56 | Сообщение # 36
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Quote (dgeimmi)
товарищи, мне сказано было,что это молочная кислота повинна.
но уже все в норме, только не катаюсь

видимо колено "качается" smile
ВРАЧЕБНО-ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДИСПАНСЕР:
Телефон:
+7 (3532) 78-11-23 (т.)
+7 (3532) 77-01-84 (т.);
Адрес: город Оренбург, Постникова улица, 11
Quote (любитель)
назначит какое-нибудь физ. лечение

все хорошо, когда правильно и "по адресу" применять. мне физ.лечением и массажем колено вылечили(не велосипедная, но спортивная травма). Спортивный врач все же от обычного хирурга отличается, хотя бы тем что сначала таблетки назначает wink
:-(
_санекGT_07Дата: Четверг, 19.05.2011, 10:38 | Сообщение # 37
Группа: Элита
Сообщений: 11943
я диагноз не ставил, совет дал. мелочь- а пить воду надо.

Веложизнь-56
Мотопутешествия Оренбург
:-(
ГОРНЫЙДата: Четверг, 19.05.2011, 11:23 | Сообщение # 38
Группа: Проверенные
Сообщений: 713
у меня левое колено до сих пор болит при ходьбе вверх по лестнице, когда на веле гоняю все нормАльно biggrin

настоящая жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта...
:-(
CTTДата: Четверг, 19.05.2011, 12:42 | Сообщение # 39
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Quote (Стронг)
не ставте диагнозы он лайн. Вы врачи?

да успокойтесь вы уже! все брейк я не собираюсь с вами больше лбами биться найдите себе другую жертву! аууу я достучался до вас? мы поняли да друг друга?...

dgeimmi

диагноз вам поставить реально сможет только грамотный специалист в подобных травмах, а еще лучше спортивный врач и нужно будет МРТ делать, но я все же уверен что вы зря панику подняли и сомневаюсь что вы уже успели себе колено испортить. У вас никогда не было такого что после уроков физкультуры в школе или институте все очень болело мышцы опухали и т.д это нормальная реакция организма на нагрузки к которым он не привык, вот и сейчас у вас ноги еще не привыкли к таким нагрузкам (мышцы, суставы и прочее) и поэтому болезненная реакция нормальна!
Вы сейчас находитесь в группе "Бережем колени" соблюдайте основные правила! меньше нагрузка, чаще крутим педали, пьем воду, обязательно разминаемся и до поездки и вовремя в начале!
Выше кто то вам предложил помочь с посадкой по сути большинство бед именно от этого! ведь неправильная посадка ведет к неправильному распределению нагрузки! я бы воспользовался предложенной помощью подъехал и выставил бы посадку с помощью знающего человека.

:-(
MneznakomecДата: Четверг, 19.05.2011, 13:03 | Сообщение # 40
Группа: Администраторы
Сообщений: 11126
Quote (CTT)
да успокойтесь вы уже!

По-моему горячишься как раз ты. Ты тут мало кого интересуешь, не переживай так. smile

Насчёт современных врачей и суставов у нас достаточно печальная ситуация - не хотят они разбираться серьёзно, им проще написать что-то типа "перетренировался" или ещё что и спихнуть, нежели полноценно разбираться. А уж про спортивных врачей я молчу - они вообще есть в Орене?


Шлема нет - лошапед. (С)
:-(
Форум| Велосипеды в Оренбурге » Информационная » Советы бывалых » Боли в суставах и связках (Профилактика, лечение, советы от гуру)
Страница 2 из 6«123456»
Поиск:


[Image]
[Image]
[Image]